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Status
Peso 90 Kilos
IMC 31 Obesidade Grau I
Cintura 110 cm
Pressao 16 x 10
Glicose 105 Pre Diabetico
Colesterol 175mg/dL Limitrofe

Corridas de Novembro de 2023

23 de Novembro de 2023
24 de Novembro de 2023
25 de Novembro de 2023
28 de novembro de 2023
30 de novembro de 2023
Mapa corrida 23 novembro 2023

Corrida 1

Sinto que o tempo sem o sol ajudou a superar este desafio porém como todo inicio senti fisgadas nos calcanhares e uma sensação de amortecimento no pé, fora a respiração ofegante a qual tive que controlar no decorrer da corrida. A passos de tartaruga consegui superar o percurso.
Corrida 3 dez

Corrida 2

E lá vem os desafios iniciais para quem pensou que ia ser fácil hoje estava chovendo me atrasei e quase não fui, mas minha Esposa e minha grande incentivadora, disse que eu assumi um compromisso e essa chuva não molha nada, então resolvi correr mas com prazo menor acabei correndo menos mas o suficiente.
Corrida 3

Corrida 3

Terceiro dia achando que ia ser mais tranquilo mas houve um cansaço maior, acredito que pela sequencia sem descanso e por recomendação afim de evitar trama volto a sequencia na terça-feira dia 28 de novembro. Não pode parar.
Corrida 28 nov

Corrida 4

Quarto dia terça feira meio desanimado mas disposto a enfrentar o desafio hoje o começo foi difícil mas depois me adaptei e consegui concluir.
Corrida 30 nov

Corrida 5

Foi difícil levantar hoje, perdi tempo na cama, o peso e o cansaço andam sendo os maiores inimigos. Com menos tempo acabei optando por uma corrida mais rápida mas o que vale é se movimentar.

A escolha de um bom Tênis irá fazer a diferença no seu desempenho e eu sou fã dos minimalistas com menos peso e solado.

Um exemplo seria este tênis da Nike com cabedal e solado simples e quando pegamos quase não sentimos o peso.

Mas este tênis é apenas um exemplo pois existem varias marcas no mercado como Mizuno, Adidas, Asics, Under Armour, Skechers dentre outros e que entregam as mesma característica minimalistas.

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Corridas de Dezembro de 2023

5 de dezembro
08 de Dezembro
10 de Dezembro
14 de Dezembro
17 de Dezembroe
23 de Dezembro
28 de Dezembro
31 de Dezembro
Corrida 3 dez

Corrida 7

Parece que os 10 km fez efeito mas a intenção aqui é não desistir e a sensação é que fui bem mais lento do que outras corridas.
Corrida 8 dez 2023

Corrida 8

Dia em que eu acordei atrasado mas não podia deixar passar pelo menos uma corrida mais rápida. Um tempo melhorado para 5 km.
Corrida 10 dez 2023

Corrida 9

Corrida melhorada evolução no tempo que estava acima 1 hora mostrando que a recorrência pode dar resultado na performance.
Corrida 14 dez

Corrida 10

Mais uma vez o relógio é inimigo. Haverão muitos motivos para deixar de fazer. Então se levante e encontre sua motivação pode ser qualquer coisa, saúde, perda de peso, qualidade de vida, resistência e muitos outros motivos que irão mudar sua vida.
Corrida 17 dez

Corrida 11

Corrida um pouco mais esticada que as outras com alguns trajetos adicionados sendo adaptações para se ter noção de onde é o melhor caminho a percorrer e com menos risco de buracos e lesões.
Corrida 23 dez

Corrida 12

Como podem notar no mapa o percurso foi alterado sendo um teste para novos caminhos e mais planos e uma experiência inicial para dar uma volta maior entre Taubaté e Tremembé mas por enquanto somente ida e volta pelo caminho.
Corrida 28 dez 2023

Corrida 13

Nesta corrida eu voltei ao percurso original agora adicionado um percurso a mais para manter a corrida em um curso menos depressivo e mais plano possível. Vou contar melhor o que aconteceu no final deste percurso em um texto abaixo.
Corrida 31 dez

Corrida 14

Sim é isso mesmo 12,4 km no dia 31 de dezembro ou seja não tem dia e não tem hora para superar seus limites. Muito orgulhoso disto. Isso foi a volta entre Taubaté/Tremembé.

 

Estava na parte final do percurso e um homem me abordou dizendo que eu estava correndo errado, forçando minhas pernas, joelho e coração e confesso que estava um pouco cansado sem pensar muito em como eu estava correndo e neste momento eu dei atenção pois se tratava de alguém que entendia do assunto. Disse que eu deveria ficar com a postura reta, dar passos jogando a perna para traz ao invés de socar o chão e respirando até encher a barriga para maior oxigenação dos pulmões e que o braço deve ficar rente ao corpo como forma de proteção. As vezes é importante e estar aberto a novas aprendizados e experiências.